编者按：2023年欧洲心脏病学会（ESC 2023）年会上东芬兰大学的Andrew Agbaje博士公布的一项研究发现，童年时期的久坐时间可能会为以后的心脏病发作和卒中奠定基础。从童年到成年早期积累的久坐时间与心脏损伤有关，即使在体重和血压正常的人中也是如此。

马丁·路德·金曾经说：“如果你不能飞，那就奔跑；如果不能奔跑，那就行走；如果不能行走，那就爬行；但无论你做什么，都要坚持前行的方向。”

这是第一项通过智能手表评估久坐时间累积效应对年轻人及其未来心脏损伤的研究。它是90年代儿童研究的一部分，该研究始于1990/1991年，是世界上最大的从出生开始测量生活方式的队列之一。

在11岁时，孩子们戴着带有活动追踪器的智能手表七天，并在15岁和24岁时重复这样做。在17岁和24岁时，通过超声心动图评估左心室质量（LVM）和相对室壁厚度（RWT），采用LVM/身高2.7（g/m2.7）计算左心室质量指数（LVMI）。研究人员分析了11至24岁久坐时间和17至24岁心脏测量值之间的关联，校正了可能影响关系的因素，包括年龄、性别、血压、体脂、吸烟、体育活动和社会经济地位。

共766名儿童被纳入分析，其中55%为女孩，平均年龄为11.75（0.24）岁。如图1所示，在11岁时，儿童平均每天久坐362分钟，在青春期（15岁）上升到每天474分钟，在青年期（24岁）上升到每天531分钟。这意味着从童年到青年期，久坐时间平均每天增加 169 分钟（2.8 小时）。

在17岁和24岁时，LVMI2.7在男性中显著高于女性，平均差异为-4 g/m2.7，但RWT在性别上无显著差异。从11岁到24岁，久坐时间每增加一分钟，在整个队列和女性中，17岁至24岁的左心室质量增加0.004 g/m2.7。当乘以169分钟的额外不活动时间时，相当于每天增加 0.7 g/m2.7，相当于在平均身高增加的情况下，超声心动图测量左心室质量增加3克。之前一项针对成人的研究发现，七年间，左心室质量（1 g/m2.7）的类似增加与心脏病，卒中和死亡风险增加两倍有关。

“年轻人坐在屏幕前的时间累积起来会增加心脏负担，我们从成年人的研究中知道，这会增加心脏病发作和卒中的风险，其实儿童和青少年也需要更多地运动来保护他们的长期健康，”研究作者表示，“儿童每天久坐超过六个小时，到他们成年时，每天增加近三个小时。我们的研究表明，无论体重和血压如何，不活动时间的积累与心脏损伤有关。家长们应该鼓励儿童和青少年多运动，带他们出去散步，并限制他们在社交媒体、视频、游戏上花费的时间。”

参考：

1. Cumulative accelerometer-based sedentary time from childhood through young adulthood with progressive left ventricular remodelling in British youth: a 13-year longitudinal study

2. Sedentary time in children linked with heart damage in young adulthood